La alimentación complementaria es una etapa muy especial para tu bebé. A partir de los 6 meses, además de la leche materna o fórmula, comienza a probar nuevos sabores y texturas. Pero... ¿cómo saber si ya está listo? ¿Y por dónde empezar?
Aquí te comparto una guía sencilla para introducir nuevos alimentos de forma segura y sin estrés.
📅 ¿Cuándo es el momento ideal para comenzar?
De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), la alimentación complementaria debe empezar a los 6 meses, siempre y cuando tu bebé cumpla con estas señales:
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Se mantiene sentado sin apoyo o con poco apoyo 🪑
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Controla bien su cabeza 🧠
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Muestra interés por lo que comes 🍽️
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Ya no empuja la comida con la lengua (reflejo de extrusión)
👩⚕️ Recuerda consultar con tu pediatra antes de comenzar.
🥦 ¿Qué alimentos puedo ofrecer primero?
Empieza con alimentos naturales, suaves y sin condimentos:
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Verduras cocidas (como calabaza, zanahoria, papa, brócoli)
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Frutas maduras (como pera, manzana, plátano o durazno)
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Cereales sin gluten (arroz, avena cocida)
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Legumbres bien cocidas (lentejas, frijoles, garbanzos sin piel)
Evita agregar azúcar, sal o condimentos. El paladar del bebé está comenzando a desarrollarse y lo natural es suficiente.
⏳ ¿Cada cuándo debo darle algo nuevo?
Introduce un solo alimento nuevo cada 2 o 3 días. Esto te permitirá observar si presenta alguna reacción alérgica o molestia.
📓 Tip: Puedes llevar un pequeño diario de alimentos para hacer seguimiento.
🍽️ Consejos clave para esta etapa:
✅ Ofrécele los alimentos en forma de papilla o triturados
✅ Sin pantallas ni distracciones mientras come
✅ Respeta su apetito: si no quiere, no lo obligues
✅ Dale tiempo para explorar la comida con las manos
✅ Si tú también lo comes, ¡le darás el mejor ejemplo!
🚫 ¿Qué alimentos no debe comer un bebé menor de 1 año?
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Miel (puede causar botulismo infantil)
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Azúcar, sal y alimentos procesados
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Frutos secos enteros (peligro de asfixia)
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Jugos industriales o refrescos
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Mariscos o carne cruda
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Leche de vaca como bebida principal
❤️ Haz de la comida un momento de conexión
Comer no solo es nutrirse. También es compartir, aprender y disfrutar. Con calma, amor y paciencia, tu bebé aprenderá a comer y tú podrás disfrutar esta nueva etapa.
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